В детском саду – тихий час. Дети спят, и, кажется, что ничего не происходит. Но это только кажется. Не спит мозг. «Детский мозг во сне продолжает обработку полученной за день информации, «фильтрует» негативные и позитивные впечатления, отбирает нужные для последующей деятельности сведения и «отправляет» их в память. Во время бодрствования на психику ребёнка буквально обрушивается поток разнообразной информации – игры, занятия, общение. Мозг слишком занят текущей деятельностью и просто не в силах сразу справится с распределением всего вороха сведений и умений по «шкафчикам» долговременной памяти, поэтому «укладка» того, что нужно для будущего, происходит во сне». Антонина Шапошникова, врач – психиатр
Что такое фазы сна?
Учёные выделили две основные фазы сна, почти противоположные друг другу по физиологическим характеристикам и выполняющие разные задачи, - фаза медленного сна и фаза быстрого сна. Эти фазы образуют цикл, длительность которого примерно полтора часа. В ночном сне эти циклы повторяются 4-5 раз.
Фаза быстрого сна.
С неё сон начинается, в это время он неглубок. Быстрый сон способствует восстановлению работоспособности клеток головного мозга; происходит обработка полученной во время бодрствования информации. Именно во время быстрого сна к нам приходят яркие, образные сновидения, и если разбудить человека во время фазы быстрого сна, то он сможет рассказать о том, что видел в «стране грёз». В это время мозг не только занят процессом, важным для развития и обучения – запоминанием нужных навыков и сведений, но и обеспечением защиты психики от нерешенных конфликтов. Как узнать, что ребёнок переживает фазу быстрого сна? Дыхание и сердцебиение учащенное, малыш может ворочаться, подёргивать руками, глазные яблоки быстро двигаются под закрытыми веками.
Фаза медленного сна.
Наступает вслед за быстрой. Ребёнок становится более спокойным, сразу видно - крепко спит. Медленный сон нужен организму для восстановления сил, нормализации функции всех органов и систем. Кровь очищается от вредных продуктов, так как во время сна активнее работают печень и другие «уборщики» организма. Именно во время медленного сна в кровь выбрасывается гормон роста.
Каковы оптимальные условия для хорошего сна?
1. Длительность сна. Формально дети дошкольного возраста должны спать не менее 10 часов в сутки, и время это должно быть рационально распределено на ночной и дневной сон. Но потребность во сне у разных детей разная. В основном это зависит от темперамента: холерики и сангвиники во сне нуждаются меньше и во время тихого часа составляют ядро «армии сопротивления» - смеются и безобразничают, мешая отдыхать меланхоликам и флегматикам, которым дневной сон необходим. Поэтому есть повод для «непедагогической» рекомендации – рассчитывать отдых детей во время тихого часа по-разному, в соответствии с их темпераментом: холерики и сангвиники пусть поиграют в тихие игры в разных уголках или послушают чтение книги, а остальные будут спокойно спать.
2. Отход ко сну: - укладывать детей спать лучше сразу после еды, когда они ещё не успели начать игру и немного «приторможены» оттоком крови к органам пищеварения; - помещение должно быть проветрено, защищено от шума; - наилучшая цветовая гамма для спальни – голубой, розовый, зеленоватый тона без ярких орнаментов; - стоит разрешать детям брать с собой в кровать любимые мягкие игрушки, так как уровень тревожности рядом с игрушечным зверьком падает, и малыш засыпает спокойнее; - полезно читать перед сном сказки – спокойные и умиротворяющие; - помогают успокоиться запахи лаванды, розы, сандала, хмеля (если вы используете аромолампы в помещениях, что полезно и для дезинфекции воздуха, и для здоровья детей); - желательно, чтобы у ребёнка была специальная одежда для сна – пижама, а не те трусики и майка, в которые он был одет во время бодрствования.
3. Пробуждение. Освежающее действие сна лучше ощущается, если его продолжительность укладывается в полуторачасовые промежутки, чтобы подъём пришёлся на завершённый цикл – «быстрый – медленный» сон. Поэтому поднимать ребёнка лучше, отсчитав от момента его засыпания 1,5; 3; 4,5; 6; и т.д. часов.
Нарушение сна.
Что может послужить причиной нарушения сна? - перегрузка впечатлениями и эмоциями во время бодрствования; - ослабление организма после общих заболеваний (детских инфекций, ОРВИ); - стрессы, длительные, обусловленные семейными обстоятельствами, психические травмы могут вызвать у ребёнка невроз и как следствие – нарушение сна; - некоторые дети имеют более уязвимую нервную систему, страдают невропатиями, нарушения сна у них возникают без видимых причин; - некоторые психические заболевания в своём начале проявляются именно нарушениями сна ( эпилепсия, шизофрения).
Какие нарушения сна должны взволновать воспитателя или психолога детского сада?
1. Наличие устрашающих сновидений у ребёнка, внезапные пробуждения с беспокойством, криками. Это обычно заметнее в детских учреждениях с круглосуточным пребыванием, так как во время кратковременного дневного сна «кошмары» бывают редко. Страшные сны – сигнал о том, что нервная система перегружена, что-то неблагополучно. Психологу следует обсудить это с родителями ребёнка, а возможно, и направить к врачу.
2. Наличие внезапных, обычно случающихся в один и тот же час пробуждений, когда ребёнок «пугается» чего-то, вскакивает, затем «обмякает» и может в этот момент обмочиться. Такое возможно как во время дневного, так и во время ночного сна. Родителей с ребёнком необходимо обязательно направить к врачу (названные нарушения сна могут быть началом эпилептических приступов).
3. Сон «пунктиром», когда в течение ночи или тихого часа ребёнок спит по 15-20 минут, затем просыпается, некоторое время бодрствует, а потом засыпает опять. Такой сон бывает при некоторых психических заболеваниях.
Нарушения засыпания.
Чаще всего из нарушений сна мы видим расстройства засыпания, когда ребёнка «невозможно уложить» в течение 2-3 часов. Это касается только ночного сна и чаще бывает после богатого событиями дня, но в некоторых случаях говорит о начале невроза. Важно разобраться в причине, обсудить семейные обстоятельства с родителями ребёнка.
Если ребёнок сосёт палец…
Нередко многие дети при засыпании непременно сосут палец, край одеяла и без этих действий не засыпают. Делают они это не зря – это путь к успокоению, и лишать ребёнка такого привычного действия недопустимо. Как быть? Можно добродушно потихоньку говорить малышу – «так взрослые не делают, а ты растёшь, становишься большим – и тебе почти совсем не хочется сосать палец. Ведь не хочется, правда?»
Советы родителям «не спящих» детей:
- нужно объяснять, что применять снотворные фармакологические средства без назначения врача опасно и вредно – они меняют нормальную структуру сна, его фазы, и сон теряет свои полезные свойства; - хорошо помогает специальная музыка (звуки природы, голоса птиц, шум воды); - можно перед сном делать ванну с лекарственными травами: пустырником, душицей, хмелем, зверобоем, шалфеем, валерианой, ромашкой; - полезен успокаивающий массаж. |